30～40代になると気になりはじめる尿酸値。尿酸値が高い状態を放置すると、痛風や尿路結石、腎不全など全身に悪影響を及ぼします。尿酸値を下げるには、生活習慣の改善が必要です。しかし、具体的に何をすればいいのかわからない人も多いのではないでしょうか。

そこで、尿酸値を下げる方法を解説しているサイトをランキング形式で紹介します。

尿酸値を下げる方法は生活習慣の改善

尿酸値を下げる、と聞くと真っ先に思いつくことが生活習慣の改善です。しかし「薬で下げることはできないのか」と考える人もいるでしょう。尿酸値を薬で下げることは可能ですが、一時的な効果にすぎません。根本的な解決には、生活習慣の改善は必要不可欠です。

また、尿酸値が高い人の生活習慣は、ほかの生活習慣病のリスクも高めています。生活習慣の改善は、糖尿病などの予防にもつながるのです。

ここでは、尿酸値を下げる生活習慣について情報がまとめられたサイトをランク付けしました。

第1位！圧倒的情報量！食べたい人のための尿酸値対策

尿酸値は高いけれど症状がないから放置している…というそこのアナタ。ようこそいらっしゃいました！食べるの大好き、お酒大好きという方に耳寄り情報をお知らせします。尿酸値を上げる原因はズバリ、食事やお酒、生活習慣の乱れや肥満など。でも、分かってはいても、簡単には変えられないのが現実です。そ・こ・で！このサイトでは、日常を楽しく過ごしながら尿酸値を下げる方法について調べてみました！

出典：生活がかえられない人！必読尿酸値を下げるために大切なこと：尿酸値が気になる人のためのアルコールの摂り方

まとめられている情報量がかなり多いです。「無理せず」尿酸値を下げることを重視しているため、取り組みやすい方法となっています。

第2位！尿酸値を下げる10の方法！

健康診断や人間ドックで、３０歳を超えたあたりから多くの男性が意識し始めるのが「尿酸値」だ。最近でも、３５歳のお笑い芸人・かまいたちの濱家隆一が、高尿酸値が原因の「痛風」を発症して歩けなくなり、松葉づえ姿でイベントに登場しニュースになった。

ということで、ついつい食べすぎ飲みすぎてしまう新年に、尿酸値を下げる方法、そして痛風の対策を学んでおこう！

出典：週プレNEWS：３０代から急増する「痛風」を予防せよ！　尿酸値を下げる１０の生活習慣 - ライフ・文化 - ニュース

尿酸値を下げる具体的な方法が10個記載されています。何をすればいいか非常にわかりやすいです。

第3位！医薬品メーカーのコラムページ

血清尿酸値が7.0mg/dLを超えた状態が「高尿酸血症」です。尿酸値を下げるために薬を使う場合でも，生活習慣の見直しは大切です。薬で痛風リスクを抑えても，高尿酸血症になる人の生活習慣には，心筋梗塞や脳卒中などの合併症を来す危険が潜んでいるからです。このことを肝に銘じ，まずは下記5つの習慣を心がけましょう。

1. 摂取エネルギーの抑制 2. 節酒 3. 1日2リットル※の飲水 4. 適度な運動 5. ストレスのない生活

出典：三和化学研究所：薬を使う前に覚えておきたいこと｜高尿酸血症・痛風

薬の使いかたなど、医薬品メーカーらしい情報も掲載。情報の信頼性が高いこともポイントです。

尿酸値を下げるには無理なく続けることが大切

尿酸値を下げるには、生活習慣の改善が第一です。少しずつでも、続けることが尿酸値の改善につながります。

続けられそうな習慣を見つけ、ひとつずつ取り組んでいきましょう。

尿酸値を下げる生活習慣とは？今日から使える情報満載のサイトTOP3！